Учёные утверждают, что бездумный скроллинг рилсов и тиктоков может негативно влиять на психическое состояние человека. Это вызывает тревожность и чувство вины, а также ухудшает память. Такое поведение называют думскроллингом.
Чтобы избавиться от зависимости, специалисты рекомендуют больше общаться с близкими, ограничить время, проводимое в социальных сетях, до 20 % от общего времени онлайн, и уделять остальное время полезному контенту. Также можно включить функцию ограничения экранного времени на устройствах и организовать дома зону, где смартфон будет недоступен.
Важно помнить, что социальные сети — это лишь один из инструментов получения информации, и не стоит полностью полагаться на них. Необходимо разнообразить источники информации и уделять внимание другим видам деятельности, чтобы избежать зависимости от социальных сетей.
Кроме того, полезно развивать навыки критического мышления и анализа информации, чтобы не поддаваться на манипуляции и фейки, которые могут распространяться в социальных сетях. Также стоит уделять внимание своему психическому здоровью и при необходимости обращаться за помощью к специалистам.