Нехватка солнца зимой напрямую влияет на выработку гормона счастья — серотонина. Как рассказала врач-пульмонолог «Инвитро» Балабаева, дефицит в это время года возникает из-за короткого светового дня и сказывается на работоспособности и настроении человека.
Чтобы противостоять сезонной хандре, врач рекомендует придерживаться здорового образа жизни. Важно соблюдать режим сна, заниматься физическими упражнениями, чаще бывать на свежем воздухе, танцевать и слушать музыку. Эти простые действия могут помочь улучшить настроение и повысить уровень энергии в зимний период.
Также стоит обратить внимание на питание. Некоторые продукты, такие как бананы, тёмный шоколад, орехи и семена, содержат триптофан — аминокислоту, которая является предшественником серотонина. Употребление этих продуктов может способствовать повышению уровня гормона счастья.
Однако, если вы испытываете серьёзные проблемы с настроением, рекомендуется обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет разобраться в причинах вашего состояния и подобрать необходимое лечение.